Sunday, 28 December 2008

Hola!!

Creen se una cuenta aca para controlar su dieta y todo es http://www.fitday.com yo lo voy a hacer tambien para llevar mejor el control de esto.

Los tips que mas uso diariamente:

Siempre uso un sustituto del azúcar o simplemente no uso nada para endulzar
Prefiero comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento
Dormir bien y lo suficiente
Tomar por lo menos 2L de agua diarios
Uso preferiblemente en un plato pequeño asi parece más comida
Como hielo si siento mucha hambre
Tambien cuando siento hambre o ansiedad como Chiclets SIN AZUCAR... no exagerar con los chiclets ya que estos contienen calorias..
Paso muchas horas frente al espejo y veo cada parte que odio de mi cuerpo

Encontre esta dieta que voy a comenzar a hacer mañana por que la encontre apenas hoy

Dieta del Ayuno Parcial

1 día: Zumos de frutas o verduras ( uva, manzana, pera, piña, zanahoria, mango, naranja, zanahoria, apio) Beber como mínimo dos
litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética. 

2 día: Zumos de frutas y verduras indicados, 2 manzanas y hasta medio kilo de uva. Beber como mínimo dos litros de agua de baja
mineralización o agua con alguna infusión diurética. 

3 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Ensalada de tomates, pepinos y lechuga o una sopa de espárragos. Beber como mínimo
dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética. 

4 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Ensalada de tomates, pepinos y lechuga a la que se le añaden 5 nueces. Beber como 
mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética. 

5 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Ensalada de pimientos, pepinos y lechuga a la que se le añaden 5 nueces. 100 gr. de 
pescado azul. ( sardinas, atún, caballa, etc) Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión 
diurética. 

6 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Un plato de verduras cocidas, 2 rebanadas de pan integral y 150 gr. de tofu. Beber como
mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética. 

7 día: Comenzar una dieta baja en calorías